Весна-самое время бороться с апатией по-одесски

Весна-это прекрасное время года, когда все просыпается, оживает, приобретает яркие краски и зеленеет, пишет odessitka.info.

Но часто бывает так, что, вопреки всеобщей красоте, многие одесситки чувствуют апатию, нежелание что-либо делать или начинать и отсутствие мотивации. 

Возможно, все дело в, нехватке витаминов, запас которых за долгий зимний период, были давно использован организмом.

В нашем сегодняшнем материале, с ссылкой на известного психолога, Елену Сатарову elle.ua, мы расскажем, как пережить такой апатичный период своей жизни и окончательно не опустить руки.

Синдром отличницы

Первыми в круг риска попадают те одесситки, которые страдают синдромом перфекционистки-отличницы.

У здорового человека есть целая саморегуляции зная система, которая регулирует время работы и отдыха, подсказывает, когда нужно добавить газу в погоне за победами и успехом, а когда похвалить себя за все достижения. 

Перфекционизм убивает такую саморегулятивную функцию: человек постоянно живёт с чувством, что он не все сделал, что надо было больше и скорее. В результате приходит ощущение вины, которое не даёт полноценно расслабиться и отдохнуть. Ваше тело, как бы может «проводить» уикэнд с членами вашей семьи, но сознанием вы будете заняты процессом решения вопросов по повышению своей работоспособности. Отдавая предпочтение вечному «надо» и не обращая внимание на маленькие «хочу», вы можете достичь истеричного исхода или пугающей тишины.

Еще один фактор стресса состоит в заниженной самооценке, которая становится причиной завышенных ожиданий. Завышенные ожидания, вопреки вашим желаниям, лишают вас способности ценить то, что вы имеете в настоящем и то, что в настоящем происходит. 

План по спасению

Когда вы определите причины, из-за которых вы дошли до апатичных ощущений, восстановительный процесс пойдет намного проще . Психологи утверждают, что признать проблему и понять ее истоки является основным и важным пунктом на пути к процессу ее решения.  

Для тщательного и спокойного исследования таких причин нужны сеансы у специалиста или долгие откровенные беседы со своим внутренним «Я». 

Но если вам нужно в срочном порядке помочь себе вернуться к жизни, времени для детальных разборов нет. Так что, дорогие землячки, сначала нужно действовать,а потом рефлексировать.

Срочная реабилитация

Все способы которые будут описаны ниже, направлены на донесение своему скрытому одесскому «Я», устроившему бойкот, что все хорошо. А себе,- то, что настолько распускать свой перфекционизм, когда нужно в течение полугода пить успокоительное и ромашковый чай, — является плохой привычкой.

Учимся разрешать себе все без последующего чувства самовины

В моменты сильной апатии  мы советуем каждой одесситке не пытаться максимально включать силу воли, затягивать ремень туже и заставлять себя выбросить все это из сознания. Если вы ощущаете сложность в осознании мотивации, это свидетельствует о перегрузке силы воли и о том, что ей нужен покой.

Пускай ваш внутренний ребёнок делает все, что ему захочется,-спать полдня, прекратить все общение, бесконечные сериалы и сладости. Разрешите ему все это. 

Если установление контакта со своим внутренним » Я» не удаётся и вы все так же не можете понять, чего же ему хочется, попробуйте сразу, когда вы проснетесь, не брать в руки телефон,а включить творчество и помечтать  о чем-то абсолютно нереальном. Пускай это будет магическая суперспособность, которой вы хотели бы обладать. В самом процессе одно желание обязательно покажется. Его надо записать и реализовать.

Долой диету!

Человеческий мозг обладает специальным участком- центром удовольствий, который отвечает за мотивационно-удовольственную составляющую и энергетическое пополнение.

Поэтому во время апатии нужно обратиться к питанию, которое богато микроэлементами, стимулирующими выработку нужных гормонов. Такие микроэлементы содержатся в бобовых, лососе, шоколаде и макаронах.. 

Так что, дорогие одесситки, забываем о диетах и начинаем себя баловать вкусностями!

Разделить проблему на двоих 

В данном случае мы советуем всем одесситкам обязательно поделиться тем, что вы чувствуете хотя бы с одним человеком. Да, вы предпочли бы предаться одиночеству. Да, это будет непросто, но необходимо. Речь не идёт о том, что своего слушателя нужно принять за бесплатного психоаналитика, и вылить на него все свои скрытые страхи. Вам просто нужно честно рассказать о своем самочувствии и причине того, почему вам сейчас нелегко даётся общение.  Таким образом, вы предотвратите изолятивную паранойю. К тому же, искренний разговор поможет вам воспринимать ситуацию как не окончательно безнадежную. 

Стоп мотивационным речам, постам и фотографиям

Когда вас покинула мотивация попытки подзарядки, с помощью мотивации соседа, являются очень плохой затеей. Так вся эта информация будет просто обесценена или же вы еще раз почувствуете, какой вы жалкий человек, который никак не может справиться со своей волей. 

У вас также может возникнуть нереалистичная цель, которая ещё больше окунет вас в апатию. 

Чужой пример может мотивировать только тогда, когда у вас есть намерения по достижению конкретной цели и вы идете методы, работающие у остальных. Но в данный момент совсем другая ситуация и вам сейчас это не нужно.

Умение переключиться

В апатичном состоянии вам нужно переключиться с умственных потребностей на телесные. И прекрасным решением станет медитация. При этом необходимо доставить телу максимальный комфорт. Многие наши землячки отмечают, что в  этом может очень помочь спокойная, умиротворяющая музыка. Только нужно постараться закрыть глаза и следить за своим дыханием. А голова должна быть чистой, без сосредоточения на мыслях. Закончить медитацию лучше всего улыбкой и благодарностью себе. е лишней будет и лёгкая зарядка, которая будет вам в удовольствие.

А ум подпитайте художественной литературой.

Куда же без игр!

Исследования психологов доказали, что человек получает больше всего удовольствий от деятельности с игровыми элементами. Когда почувствуете, что начинаете понемногу возвращаться в нормальное состояние,  пригласите друзей поиграть в покер, «Монополию» или «Диксит». Такое времяпрепровождение легко вернет вас к социуму после паузы.

Объятия-лучшее решение

Совместное времяпрепровождение за играми способствует сближению людей. Наличие социальных связей человеку необходимо, особенно, такому общительному, как каждая из нас, одесситок.  

Ведь важность чувства близости  прослеживается даже на уровне гормонов. Подарить грустящему другу объятия, гораздо ценнее, чем проводить анализы его травм и заниматься поиском глубокомысленных советов. Это заложено самой природой: прикосновения дорогого человека способствует активизации выработки окситоцина, который отвечает за » счастливые приливы» и снижение стрессовых ощущений, страхов и грусти.

Жить здесь и сейчас

Специалистами не раз было доказано, что осознание настоящего и своих ощущений в нем является очень важным для каждого человека.

Иногда в апатичном состоянии мы будто бы лишаемся обоняния и вкуса. Попробуйте уединиться с чашкой или стаканом со своим любимым напитком и задайте себе вопросы касательно того, что вы видите, что слышите, какой аромат ощущаете, какой вкус чувствуете. Вы также можете прийти в любой одесский магазин парфюмерии и попросить показать вам все варианты запахов на тему ванили. Вы будете впечатлены, настолько по-другому может ощущаться один и тот же элемент.
Фото: gettyimages