Наслаждаемся жизнью в осенней Одессе

Ощущение утреннего холода, дневной сырости и тёмных вечеров заставляет взгрустнуть даже того, кто мечтал поскорее избавиться от июльского зноя. Однако, не надо впадать в отчаяние, мы же в Одессе. И в нашем материале, с ссылкой на lotsia, мы расскажем о том, как наслаждаться жизнью, даже осенью.

Причиной  одесской (и не толькр) осенней хандры является нехватка серотонина. Местом выделения этого гормона является головной мозг. Наиболее активное выделение его происходит при воздействии солнечных лучей. Именно благодаря нему мы бодры и в хорошем настроении, пишет odessitka.info.

Однако этот гормон имеет антипод в виде мелатонина, который выделяется в условиях темноты и отвечает за сонную деятельность. 

Таким образом, днем происходит выделение серотонина, а ночью — мелатонина.  Но из-за ранних подъёмов и стрессов в собственных настройках организма может произойти сбой.

Совет 1

Необходимо дольше бывать на солнечном свете. В этом вам помогут наши чудесные одесские парки и, конечно, прогулки у моря. Однако, это очень непросто реализовать. Особенно тем одессиам, кто работает. Тогда лучшим решением станет обеспечить рабочее место хорошим освещением. Офисными лампами никогда не заменить солнечные лучи, но ведь светлое помещение гораздо приятнее, чем тусклое и тёмное.

Совет 2

Еще одна причина того, что к вам, дорогие земляки, пришла осенняя хандра, может быть выражена малоподвижным образом жизни. Стимуляция выработки серотонина также достигается физической активностью. И для того, чтобы получить нужную дозу, совсем не обязательно мучаться в одесских спортзалах часами. Даже получасовая прогулка поможет вам в снятии стресса и восстановлении. 

А большей привлекательности прогулке добавят наша Трасса здоровья и пустые пляжи.

Поэтому на выходных старайтесь дышать одесским морским воздухом, кататься на велосипеде и кормить чаек, а не сидеть за компьютерами.

Совет 3

Еда также является важным фактором для нашего настроения. 

Наличие морепродуктов, свежих овощей и фруктов, а также молочки точно сделает вас счастливее. Эти продукты насыщены незаменимым триптофаном, который является чем-то вроде строительного материала для процесса вырабатывания серотонина.

Но наша одесская кухня точно подарит вам радость в виде тюлечки, хумуса и икры из синеньких. И это никакая не обыденность, — для организма — это настоящий повод для радости. Поэтому употребляем полезную и вкусную пищу, которую вы можете найти, как на одесских базарах, так и в городских супермаркетах. А тем одесситам, которые не любят готовить, всегда придут на помощь одесские рестораны, которые всегда радуют посетителей полезным сезонным меню.

Совет 4

Дорогие одесситы, балуйте себя вечерами в компании кошки, книги, фильма, и конечно, друзей и близких. Это точно улучшит ваше настроение и ликвидирует стресс.

Совет 5

Однако, если вопреки всем стараниям вас не покидает чувство тревоги или апатии, — это может быть не просто обычная осенняя хандра. Это могут быть проявления первых признаков депрессии, что является заболеванием, которое само не пройдёт. Поэтому в таком случае нужно обратиться к специалисту.

Однако, в нашем городе осень практически никогда не приходит окончательно аж до зимней поры. Как правило, она нередко балует нас солнечными днями. Поэтому надевайте теплую одежду, не забывайте баловать себя полезными одесскими вкусностями, гулять, и конечно, о полноценном сне, для которого необходимы положенные восемь часов. И тогда никакие депрессии вам точно не страшны.

Фото: lotsia