Відчуття ранкового холоду, денноі вогкості і темних вечорів змушує засумувати навіть того, хто мріяв скоріше позбутися від липневої спеки. Однак, не треба впадати у відчай, ми ж в Одесі. І в нашому матеріалі, з посиланням на lotsia, ми розповімо про те, як насолоджуватися життям, навіть восени.
Причиною одеськоі (і не тільки) осінньої хандри є нестача серотоніну. Місцем виділення цього гормону є головний мозок. Найбільш активне виділення його відбувається при впливі сонячних променів. Саме завдяки йому ми бадьорі і в хорошому настрої, пише odessitka.info.
Однак цей гормон має антипод у вигляді мелатоніну, який виділяється в умовах темряви і відповідає за сонну діяльність.
Таким чином, вдень відбувається виділення серотоніну, а вночі – мелатоніну. Але через ранні підйоми і стреси у власних налаштуваннях організму може відбутися збій.
Порада 1
Дорогі одесити, необхідно довше бувати на сонячному світлі. В цьому вам допоможуть наші чудові парки, а також прогулянки біля моря. Однак, це дуже непросто реалізувати. Особливо тим одеситам, хто працює. Тоді найкращим рішенням стане забезпечити робоче місце гарним освітленням. Офісними лампами ніколи не замінити сонячні промені, але ж світле приміщення набагато приємніше, ніж тьмяне і темне.
Порада 2
Ще одна причина того, що до вас, шановні земляки, прийшла осіння хандра, може бути виражена малорухливим способом життя. Стимуляція вироблення серотоніну також досягається фізичною активністю. І для того, щоб отримати потрібну дозу, зовсім не обов’язково мучитися в одеських спортзалах годинами. Навіть півгодинна прогулянка допоможе вам в знятті стресу і відновлення.
А більшої привабливості прогулянці додадуть наша Траса здоров’я і порожні пляжі.
Тому на вихідних намагайтеся дихати одеським морським повітрям, кататися на велосипеді і годувати чайок, а не сидіти за комп’ютерами.
Порада 3
Їжа також є важливим фактором для нашого настрою.
Наявність морепродуктів, свіжих овочів і фруктів, а також молочки точно зробить вас щасливішим. Ці продукти насичені незамінним триптофаном, який є чимось на зразок будівельного матеріалу для процесу формування серотоніну.
Але наша одеська кухня точно подарує вам радість в вигляді тюлечки, хумусу і ікри з синеньких. І це ніяка не буденність, – для організму – це справжній привід для радості. Тому вживаємо корисну і смачну їжу, яку ви завжли можете знайти, як на одеських базарах, так і в міських супермаркетах. А тим одеситам, які не люблять готувати, завжди прийдуть на допомогу одеські ресторани, які щавжди радують відвідувачів корисним сезоним меню.
Порада 4
Дорогі одесити, балуйте себе вечорами в компанії кішки, книги, фільму, і звичайно, друзів і близьких. Це точно поліпшить ваш настрій і ліквідує стрес.
Порада 5
Однак, якщо всупереч всім старанням вас не покидає відчуття тривоги або апатії, – це може бути не просто звичайна осіння хандра. Це можуть бути прояви перших ознак депресії, що є захворюванням, яке саме не пройде. Тому в такому випадку потрібно звернутися до фахівця.
Однак, в нашому місті осінь практично ніколи не приходить остаточно аж до зимової пори. Як правило, вона нерідко балує нас сонячними днями. Тому надягайте теплий одяг, не забувайте балувати себе корисною одеською смакотою, гуляти, і звичайно, про повноцінний сон, для якого необхідні традиційні вісім годин. І тоді ніякі депресії вам точно не страшні.
Фото: lotsia
