Боремся с комплексами всей Одессой: несколько советов, как сделать первый шаг к принятию себя

Человеческая культура, несмотря на какое-то разнообразие в репрезентации, по большей части транслирует нам образы идеальных людей: с рекламных баннеров на нас смотрят худенькие девушки с гладкими лицами и аккуратным макияжем, накачанные или статусные мужчины в дорогих костюмах, счастливые семьи в минималистичных и светлых квартирах… В кино же во взрывах спецэффектов по большей части вырисовываются стандартизованные индустрией красоты образы, и даже в низкокачественном кинематографе роли играют плюс-минус привлекательные люди (естественно, в конвенциональном, а не объективном понимании), пишет odessitka.info.

И вот, ты встала перед зеркалом и видишь: выпуклый живот, неровные ноги, слишком короткие или слишком длинные, соломенные волосы, обыкновенные губы и глаза, да и форма носа далека от американского идеала — с такой внешностью даже стыдно по Дерибасовской прогуляться…

Порой хочется поменять в себе абсолютно всё, и многочисленная обработка этих комплексов в сознании вынуждает тебя прятать свои ноги под тканью джинс даже в жаркую погоду и обожать зиму просто потому, что под миллионом кофт и пуховой курткой не видны все недостатки твоей фигуры и внешнего вида в целом.

Такой жизнью живёт огромное количество женщин всех возрастов: девочки-подростки стесняются своего тела, которое не похоже на фигуру главных героинь культовых фильмов, женщины в возрасте стесняются абсолютно естественной лысины, а женщины среднего возраста паникуют от осознания того, что старение не за горами. И жизнь усложняется этим недовольством собой, против которого нужно бороться в первую очередь.

Важно: искоренить комплексы самостоятельно крайне сложно (но не будем говорить, что невозможно). Если комплексы по поводу чего-либо доводят Вас до угрюмых, депрессивных мыслей, то стоит обратиться за психологической помощью к близким и потенциально к специалисту. В этом нет абсолютно ничего позорного, по-хорошему психолог необходим каждому человеку.

Итак, с чего начать свою борьбу против комплексов?

Признание проблемы — первый шаг к решению

Очень часто комплексы доходят до такой точки развития, что мы начинаем накладывать на себя разнообразные барьеры. Нам становится сложнее знакомиться с людьми, мы не можем найти в себе смелости пофлиртовать с симпатичным человеком, стесняемся удобно одеться для похода на улицу, прячемся от объектива камеры, начинаем мучить себя вредными диетами и изнурительными упражнениями без консультаций со специалистом, в итоге ничего нормально не получается — всё это приводит к эмоциональному выгоранию и ощущению собственной никчёмности, возможно даже к апатии. И проблема накрепко заседает в сердце, и искоренить её становится всё сложнее.

Чтобы запустить процесс разрешения этой проблемы, стоит обратиться к близким людям, но сначала, пожалуй, стоит обратиться к себе: «Я — живой человек, и имею право на то, чтобы быть собой, но у меня есть проблема с принятием себя».

Установка целей для себя, а не для других

Продолжая начатую в прошлом пункте мысль: «Мне не нужно кому-то что-то доказывать, и я не буду растрачивать эмоциональные и физические ресурсы в угоду другим и в ущерб себе».

Тут уже необходимо приступать к серьёзной рефлексивной работе, чем вызвано желание выглядеть в глазах других людей лучше, и разве недостаточно того, что уже есть (спойлер: достаточно, каждый человек заслуживает уважения вне зависимости от своего внешнего вида).

Хочется похудеть, чтобы в летний сезон засветиться на «Ланжероне» с идеальным телом и сделать красивую фотографию на набережной? Так-то, почему бы и нет, но разве обязательно для этого мучить себя диетами и спортом, который на самом деле не нравится? Вообще, изначально спорт и правильное питание призваны укреплять здоровье, и очень часто так называемый «здоровый образ жизни» со здоровьем не имеет ничего общего. Изнурение собственного организма в угоду индустрии красоты делает человеку проблемы с некоторыми органами (например, происходит удар на почки, если человек потребляет слишком много белковых продуктов наравне со спортом), может травмировать, может стать плюсом в развитие расстройств пищевого поведения от самоненависти и того факта, что 5 килограмм не снимаются за месяц. Естественно, такой расклад — это не «длясебя», это для других, и не всегда понятно, зачем.

Стать лучше — это прекрасное желание. Но становиться лучше нужно действительно для себя, а это означает заботу о своём организме, развитие личностных и практических навыков и отказ от установок типа «а как же так, ну надо же сделать вот это», даже если вам это не нравится.

Смягчение отношения к себе

Быть абсолютно всем в этом мире невозможно. Невозможно порой даже достичь собственного идеала — и это нормально. Если Вы страдаете от завышенных требований к себе, признаёте это и принимаете за проблему, то стоит убедить себя в том, что отклонение от плана — это не катастрофа. К сожалению, процесс смягчения не будет быстрым, потому что, по сути, придётся избавляться от давней привычки. И, к сожалению, это требует выхода из зоны комфорта, которая для Вас дискомфортна — парадокс, да.

Изменение восприятия ситуаций

Некоторые ситуации вызывают у нас лёгкий дискомфорт, некоторые — сильную тревогу. Нет, сейчас не будет стандартного совета «А-а-а, просто надо относиться позитивнее и брать всё самое лучшее!!».

А чисто теоретически, что будет, если попробовать воспринимать неприятные ситуации не как момент потенциального или уже случившегося позора и унижения, а как эксперимент, который дал какую-то информацию о мире и о Вас самих? Посмотрите на это с научной точки зрения: как Ваш организм и как Ваше сознание реагирует на конкретную ситуацию, о чём эта ситуация вообще? Попробуйте смотреть на неё как на объект изучения, который разложен перед вами, как артефакт на археологическом столе. В таком случае нельзя упускать ни одну деталь, ни позитивную, ни негативную, они идут в комплексе. Затем сделайте выводы о проведённом эксперименте. В следующей ситуации попробуйте другой научный подход, другие инструменты реализации задуманного и зафиксируйте результат, проведите повторный анализ, сформируйте гипотезу. И не забудьте представить себя в футуристической лаборатории и в классных цифровых очках, в которые встроен компьютер.

В принципе, это уже достаточный список дел для того, чтобы начинать работу над собственными комплексами. Самое главное не бросать начатую работу над пониманием своего положения и функционирования в обществе. Более того, выход из зоны комфорта не даст заметных результатов сразу же, и Вам ещё и будет некомфортно. Но сдаваться всё равно нельзя, если хочется сделать свою жизнь качественнее.

Естественно, список не полный — стопроцентную программу может выписать только специалист. Однако, это хотя бы начало.