Ведущие психологи Одессы советуют, как преодолеть психологические проблемы во время боевых действий

В условиях, когда наша страна находится под напором нашествия, многие люди не знают, как себя вести в разных внештатных ситуациях, пишет odessitka.info.

Психология на службе граждан в условиях войны

Здесь, по мнению ведущих психологов Одессы, В.И. Подшивалкиной и К.Г. Дементьевой сразу обнаружились лакуны в знаниях о поведении в экстремальных ситуациях. Однако, считают они, нужно время для обновления знаний о образах жизни в экстремальных ситуациях, которые нас ждут почти каждый день.

Сейчас в каждом из нас происходит изменение устоявшихся привычек, а этот процесс требует времени. У каждого человека возникает необходимость обдумать свой образ жизни в условиях неопределенности и новых, не всегда обычных видов деятельности.

В.И. Подшивалкина

Какое поведение поможет преодолеть психологический дискомфорт

Специалисты предлагают обращать внимание, прежде всего, на соблюдение принципов, с помощью которых можно преодолеть психологические препятствия в напряженной жизни во время боевых действий.

В экстремальных ситуациях человек должен рассчитывать только на себя, свои знания и жизненный опыт. Важным здесь является момент поиска полезной информации, усвоения полученных знаний: по оказанию первой медицинской помощи, самообороны, ведению переговоров и т.д.. Нашим врагом в таких случаях становятся беспомощность, порождающая депрессию и апатию.

Важен принцип «Мой дом-моя крепость». Лучшим укрытием для людей, находящихся в зоне боевых действий, является их дом. С этим тяжело не согласиться. Мы должны оценить, где находятся самые безопасные места вдали от окон, предусмотрев в них наличие средств связи и питания, воды, теплых вещей, источников света.

Так, для панельных домов и «хрущевок» наиболее безопасные места – косяки двери в капитальных стенах; для многоэтажек – ванная комната. Очень важно при серьезной опасности выключить электричество.

Одним из главных принципов следует признать умение критически подходить к сложившейся ситуации. В условиях экстремальной неопределенности в несколько раз растет волна недостоверной, непроверенной информации, фейков, фантазий, порождающих страх. Так что на этом фоне часто раздаются призывы не смотреть телевидение, не злоупотреблять общением в социальных сетях, защищать себя от лишней информации.

Не следует забывать о принципе социальности, который дает нам возможность получения помощи и эмоциональной поддержки. Необходимо сообщать близким людям, коллегам и соседям о своих перемещениях.

Принцип саморегуляции. Необходимо найти любые техники поддержания внутреннего равновесия. Например, необходима рутинизация повседневной деятельности из-за простого распорядка дня, где есть место для физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе, питания, юмора.

Несмотря на все проблемы, вызванные войной, каждый человек должен осознать, что он несет личную ответственность за свои поступки. В экстремальной ситуации трудно избежать ошибок, однако необходимо сосредоточиться не на самообвинениях, а на поисках путей решения проблем.

Советы психологов быстро разместили в своих чат-каналах и на сайтах некоторые учебные заведения.