В умовах, коли наша країна знаходиться від натиском навали, велика кількість людей не знає, як себе поводити в різних позаштатних ситуаціях, пише odessitka.info.
Психологія на службі громадян в умовах війни
Тут, на думку провідних психологів Одеси В.І. Подшивалкіної й К.Г. Дементьєвої одразу відчулися лакуни у знаннях про поведінку в екстремальних ситуаціях. Проте, вважають вони, потрібен час для оновлення знань про способи життя в екстремальних ситуаціях, які на нас чекають майже кожного дня.
Зараз у кожному з нас зміна усталених звичок, а цей процес потребує часу. У кожної людини з’являється необхідність обміркувати свій спосіб життя в умовах невизначеності та нових, не завжди звичайних видів діяльності.
Яка поведінка допоможе подолати психологічний дискомфорт
Фахівці пропонують звертати увагу, перш за все, на дотримання принципів, які допоможуть подолати психологічні перешкоди у напруженому житті під час бойових дій.
В екстремальних ситуаціях людина має розраховувати тільки на себе, на свої знання та життєвий досвід. Важливим тут є момент пошуку корисної інформації, засвоєння одержаних знань: з надання першої медичної допомоги, самооборони, ведення перемовин і т.д.. Нашим ворогом в таких випадках є безпорадність, яка породжує депресію й апатію.
Важливим є принцип “Мій дім-моя фортеця”. Найкращим укриттям для людей, які знаходяться в зоні бойових дій, є їхній будинок. З цим важко не погодитися. Ми маємо оцінити, де знаходяться найбезпечніші місця далеко від вікон, передбачивши в них наявність засобів зв’язку та харчування, води, теплих речей, джерел світла.
Так, для панельних будинків та «хрущовок» найбільш безпечні місця – косяки дверей у капітальних стінах; для багатоповерхівок – ванна кімната. Дуже важливо за умови серйозної небезпеки вимкнути електрику.
Одним із головних принципів слід визнати вміння критично підходити до ситуації, яка склалася. В умовах екстремальної невизначеності в кілька разів зростає хвиля недостовірної, неперевіреної інформації, фейків, фантазій, що породжують страх. Отже на цьому тлі часто лунають заклики не дивитись телебачення, не зловживати спілкуванням у соціальних мережах, захищати себе від зайвої інформації.
Не слід забувати про принцип соціальності, який дає нам можливість отримання допомоги й емоційної підтримки. Необхідно повідомляти близьких людей, колег і сусідів про свої переміщення.
Принцип саморегуляції. Необхідно знайти будь-які техніки підтримання внутрішньої рівноваги. Наприклад, необхідна рутинізація повсякденної діяльності через певний простий розпорядок дня, де є місце для фізичних навантажень, прогулянок на свіжому повітрі, харчування, гумору.
Попри всі негаразди, викликані війною, кожна людина має усвідомити, що вона несе особисту відповідальність за свої вчинки. В екстремальній ситуації важко уникнути помилок, проте необхідно зосередитись не на самозвинуваченнях, а на пошуках шляхів розв’язання проблем.
Додамо, що поради психологів швидко розмістили у своїх чат-каналах та на сайтах деякі навчальні заклади.
