С новыми килограммами в Новый год

Как не поправиться за новогодне-рождественский период?

Праздники в самом разгаре, а отметка на весах все растет и растет? Оказывается, держать свои килограммы в норме довольно легко, если придерживаться некоторых правил. Посоветовавшись с диетологами, Оdessitka.info предлагает вашему вниманию действенные методы, которые не только сохранят талию стройной, но и минимизирует воздействие вредных вкусностей на здоровье:

  • Пейте кофе или зеленый чай

Кофе ускоряет метаболизм, зеленый чай - естественный разрушитель жира в организме. Последний, помимо прочего, нормализует давление, чего не скажешь о кофе.

  • Больше сна

Недостаточное количество сна в любом случае негативно влияет на организм. Но недосып еще и обеспечивает нестабильную работу гормонов, отвечающих за аппетит и чувство голода. Таким образом, без сна вам постоянно хочется есть, а пища будет плохо усваиваться.

  • Правильно готовьте пищу

Те же известные салаты можно заправлять не майонезом, а растительным маслом или нежирной сметаной. Хотя такие продукты тоже несут вред, однако, он существенно меньше, чем вред от майонеза. Вместо колбасы в салат лучше добавить отварное куриное филе, а вместо сахара в сладости - мед.

  • Делайте дни разгрузки

В период между праздниками можно сделать разгрузки для организма - один день есть только фрукты и нежирные молочные продукты, пить больше воды. Если нет противопоказаний - можно «очистить» организм, выпив активированного угля.

  • Больше двигайтесь

Праздники не обязательно надо проводить за столом. Сходите с близкими на каток, лыжи или санки; откажитесь от транспорта в пользу пешей прогулки. Наконец - устройте вечеринку с танцами.

  • Видите себя хорошо за столом

Сначала поесть, потом выпить. Это в свою очередь смягчит влияние алкоголя на организм, и кроме этого, на трезвую голову куда легче контролировать свой аппетит. Сначала белки, затем углеводы. Так пища будет лучше усваиваться и принесет меньше вреда.

Будьте красивы и здоровы!

 

Автор - Циктор Ольга