З новими кілограмами в Новий рік

Як не погладшати за новорічно-різдвяний період?

Свята в самому розпалі, а позначка на вагах все росте й росте? Виявляється, тримати свої кілограми в нормі досить легко, якщо притримуватись деяких правил. Порадившись з дієтологами, Оdessitka.info пропонує вашій увазі дієві методи, котрі не лише збережуть талію стрункою, а й мінімалізують вплив шкідливих смаколиків на здоров’я:

  • Пийте каву або зелений чай

Кава прискорює метаболізм, зелений чай – природній руйнівник жиру в організмі. Останній, окрім іншого, нормалізує тиск, чого не скажеш про каву.

  • Більше сну

Недостатня кількість сну в будь-якому випадку негативно впливає на організм. Але недосипи ще й забезпечують нестабільну роботу гормонів, що відповідають за апетит й почуття голоду. Таким чином, без сну ви постійно хотітимете їсти, а їжа буде погано засвоюватись.

  • Правильно готуйте їжу

Ті ж самі відомі салати можна заправляти не майонезом, а олією або нежирною сметаною. Хоча такі продукти теж несуть шкоду, проте, вона суттєво менша, ніж шкода від майонезу. Замість ковбаси в салат краще додати відварне куряче філе, а замість цукру в солодощі – мед.

  • Робіть дні розвантаження

У міжсвятковий період можете зробити розвантаження для організму – один день їсти лише фрукти та нежирні молочні продукти, пити більше води. Якщо немає протипоказань – можна «очистити» організм, випивши активованого вугілля.

  • Більше рухайтесь

Свята не обов’язково треба проводити за столом. Сходіть з близькими на ковзанку, лижі або санки; відмовтесь від транспорту на користь пішої прогулянки. Врешті – влаштуйте вечірку з танцями.

  • Поводьтесь добре за столом

Спочатку поїсти, потім випити. Це в свою чергу пом’ягчить вплив алкоголю на організм, та окрім цього, на тверезу голову куди легше контролювати свій апетит. Спочатку білки, потім вуглеводи. Так їжа буде краще засвоюватись й принесе менше шкоди.

Будьте красиві та здорові!

 

Автор – Циктор Ольга