Бутерброди – це зручний і поживний варіант перекусу для школи, особливо якщо вибрати правильну начинку, яка відповідатиме смакам та дієтичним потребам дитини. У статті розповідаємо про різні варіанти начинок, від класичних до оригінальних.
Арахісова паста
Бутерброди з арахісової пастою швидко готуються, подобаються багатьом дітям та забезпечують тривале відчуття ситості завдяки високій калорійності начинки. А ще арахісова паста містить багато рослинного білка, корисних жирів та клітковини, тому приносити користь організму. Як основу бажано вибирати цільнозерновий хліб. А для начинки використовувати якісну олію без цукру, гідрогенізованого жиру та інших шкідливих інгредієнтів. Наприклад, на Маудау доступна для замовлення арахісова паста ТОМ у Києві та інших населених пунктах країни, куди цей товар оперативно надсилається поштою. Щоб бутерброд з арахісової пастою був смачнішим, можна додати на хліб скибочки полуниці або банана, або ж вибрати варіант пасти з натуральними добавками – шоколадом, вишнею.
Індичка та сир
Бутерброд з відвареною індичкою та скибочкою сиру містить вуглеводи, тваринні білки, кальцій та інші важливі поживні речовини. Щоб збільшити вміст клітковини в такому перекусі, рекомендується використовувати цільнозерновий хліб, а також додати трохи овочів – листя салату, скибочки огірків, помідори чері.
Хумус та овочі
Якщо дитина не любить м’ясо, бутерброд із хумусом та овочами – це відмінний вибір. Хумус з нуту, який можна придбати в маркеті Маудау, багатий білком, клітковиною та корисними жирами. А ще він чудово поєднується з різними овочами – морквою, огірками, болгарським перцем, шпинатом. Використання цих добавок дозволяє збільшити харчову цінність перекушування.
Яєчний салат
Яєчний салат – ще одна багата начинка, яка дуже легко готується. Круто зварені яйця необхідно розім’яти та змішати з невеликою кількістю майонезу, гірчиці та приправ, які подобаються дитині. Замість майонезу можна використовувати сметану чи грецький йогурт. Також можна додати до готової пасти дрібно нарізане авокадо, щоб збільшити її поживні властивості.
Вершковий сир та огірок
Це легкий та швидкий варіант начинки: необхідно намазати на хліб трохи сиру, а зверху покласти скибочки огірків. Також можна додати трохи свіжої зелені – кропу, кінзи чи петрушки. Особливо добре такий бутерброд підійде для спекотного дня.
Авокадо та індичка
Скибочки авокадо в поєднанні зі шматочками пісної індички та цільнозерновим хлібом – це смачний і ситний перекус з великою кількістю корисних жирів та тваринного білка. Також можна додати до начинки трохи листя салату та кілька помідорів чері.