Бутерброды — это удобный и питательный вариант перекуса для школы, особенно если выбрать правильную начинку, которая будет соответствовать вкусам и диетическим потребностям ребенка. В статье рассказываем о различных вариантах начинок, от классических до оригинальных.
Арахисовая паста
Бутерброды с арахисовой пастой быстро готовятся, нравятся многим детям и обеспечивают продолжительное ощущение сытости благодаря высокой калорийности начинки. А еще арахисовая паста содержит много растительного белка, полезных жиров и клетчатки, поэтому приносить пользу организму. В качестве основы желательно выбирать цельнозерновой хлеб. А для начинки использовать качественное масло без сахара, гидрогенизированного жира и других вредных ингредиентов. Например, на Маудау доступна для заказа арахисовая паста ТОМ в Киеве и других населенных пунктах страны, куда данный товар оперативно высылается почтой. Чтобы бутерброд с арахисовой пастой был вкуснее, можно добавить на хлеб ломтики клубники или банана, или же выбрать вариант пасты с натуральными добавками — шоколадом, вишней.
Индейка и сыр
Бутерброд с отварной индейкой и ломтиком сыра содержит углеводы, животные белки, кальций и другие важные питательные вещества. Чтобы увеличить содержание клетчатки в таком перекусе, рекомендуется использовать цельнозерновой хлеб, а также добавить немного овощей — листья салата, ломтики огурцов, помидоры черри.
Хумус и овощи
Если ребенок не любит мясо, бутерброд с хумусом и овощами — это отличный выбор. Хумус из нута, который можно приобрести в маркете Маудау, богат белком, клетчаткой и полезными жирами. А еще он прекрасно сочетается с разными овощами — морковью, огурцами, болгарским перцем, шпинатом. Использование этих добавок позволяет увеличить пищевую ценность перекуса.
Яичный салат
Яичный салат — еще одна богатая белком начинка, которая очень легко готовится. Круто сваренные яйца необходимо размять и смешать смешанные с небольшим количеством майонеза, горчицы и приправ, которые нравятся ребенку. Вместо майонеза можно использовать сметану или греческий йогурт. Также можно добавить в готовую пасту мелко нарезанное авокадо, чтобы увеличить ее питательные свойства.
Сливочный сыр и огурец
Это легкий и быстрый вариант начинки: необходимо намазать на хлеб немного сыра, а сверху положить ломтики огурцов. Также можно добавить немного свежей зелени — укропа, кинзы или петрушки. Особенно хорошо такой бутерброд подойдет для жаркого дня.
Авокадо и индейка
Ломтики авокадо в сочетании с кусочками постной индейки и цельнозерновым хлебом — это вкусный и сытный перекус с большим количеством полезных жиров и животного белка. Также можно добавить к начинке немного листьев салата и несколько помидоров черри.