Про загрози здоров’ю одеситів і як їх уникати

 Одеса відрізняється від інших українських мегаполісів. Життєвий ритм тут більш повільний, і звичайно, море грає свою роль. 

Однак Одеса є містом-мільйонником, що нерідко перетворює одеситів на заручників даної ситуації. 

Як з’ясувалося, навіть багатьма звичними і приємними речами може бути завдано шкоди здоров’ю. 

У нашому матеріалі odessitka.info, з посиланням на lotsia, ми розповімо про те, як розпізнати небезпеку навіть в комфортних речах і як дотримуватися тонусу організму. 

Колись прийнято було пов’язувати небезпеку з важкою фізичною працею, однак сьогодні зіткнутися з неприємними несподіванками можна навіть в самій простій ситуації. 

Наявність сидячого способу життя, проблеми зі сном, літри кави, які замінюють нормальний прийом їжі, рідкісні прогулянки і т.д. Це все може стати причиною сумних наслідків. 

Однак в Одесі є шанс безболісно впоратися з цими проблемами. Все, що необхідно – це просто бажання впустити зміни в свій звичний режим. Отже, які загрози підстерігають нас щодня. 

Стреси 

В Одесі, як і взагалі, прийнято вважати, що всі захворювання від нервів. У цьому є частка перебільшення, проте, в загальному, багато проблем зі здоров’ям одеситів, правда, пов’язані зі стресом. Причому він може накопичитися непомітним чином – регулярні недосипання, нерви від заторів на дорозі, нескінченний перегляд соцмереж – це все робить свій вплив. 

В результаті, умови хронічного стресу призводять організм до вироблення величезної кількості гормонів, серед яких кортизол.Він призводить до ослаблення імунітету, підриву нервової системи, проблем зі сном, зростання тиску і навіть погіршення лібідо. 

Поєднання ментального здоров’я та душевної рівноваги сьогодні, як ніколи, бажане для кожного одесита. І починати в цій справі потрібно з руху – займайтеся спортом або просто гуляйте (тим більше, у нас в Одесі є море, біля якого прогулянки в кілька разів корисніші). 

Займайтеся улюбленою справою, замість перегляду соцмереж. І обов’язково намагайтеся висипатися – для того, щоб повноцінно відновити сили, необхідні мінімум сім годин сну. 

Харчування 

Незважаючи на те, що в Одесі прийнято нікуди не поспішати, ми все одно живемо в дуже прискореному темпі. Найчастіше ми одночасно зайняті кількома справами, а час на прийом їжі економимо. Все це ми посилюємо періодичними дієтами, до яких ми практично масово вдаємося навесні, перед відпусткою, і звісно, перед початком одеського пляжного сезону. 

Однак, дорогі земляки, елементарні правила допоможуть вам поєднувати здоров’я і стрункість. 

Перше, з чого потрібно почати – це не пропускати сніданки. Вони не повинні представляти собою мляві бутерброди і ще киплячу кави. Найкращим варіантом є цільнозернова каша. Обід кожного одесита повинен бути повноцінним. Ідеально, якщо він буде складатися з овочевого салату, гарніру і білка. Вечерею також не варто нехтувати. Прекрасне завершення дня може бути представлено несолодким ягідним йогуртом або фруктами за три години до сну. І, звичайно, дорогі одесити, пийте звичайну воду. 

Про інфекції 

У великих містах інфекції завжди поширювалися швидше, і Одеса в цьому не є виключенням. Перебування в закритих офісах, шкільних класах, набитому транспорті, людних кафе і ресторанах – все це негативно позначається на здоров’ї одеситів.

Незважаючи на те, що в сьогоднішніх умовах ковідного карантину, питання багатолюдності в Одесі намагаються вирішувати, – провітрювання приміщень є важливим правилом, де б ви не знаходилися. 

Також не варто забувати про те, що кондиціонер є небезпечною “вигрібною ямою”. Якщо його неправильно використовувати, він може стати справжньою бактеріологічною лабораторією. Тому, дорогі одесити, хоча б раз протягом сезону, необхідно проводити чистку кондиціонера. 

Про елементарні правила гігієни також не варто забувати. 

Для Одеси не менш актуальним є питання засмаги. Навіть незважаючи на те, що одесити за весь сезон можуть сходити на пляж всього кілька разів, це не захищає їх повністю. Адже ніхто ж не відміняв одеські дачі і заміські уїк-енди, які супроводжуються засмагою, яка далеко не є корисною. Через жорстке ультрафіолетове випромінювання може навіть наступити рак шкіри. В період активного сонця потрібно оберігати себе від сонячних променів, і не забувати про використання сонцезахисного крему, навіть якщо похмура погода. 

Як і в будь-якому великому місті, в Одесі є як зручності, так і небезпеки . Однак дуже багато в Одесі можна використовувати на користь собі. Адже Одеса забезпечить вас і ментальним релаксом, і смачною їжею, і здоров’ям, і хорошим настроєм.

Фото: lotsia