Поради ортопеда одеситам: як вибрати правильне взуття

Вік живи та вік вчись. Виявляється, й взуття буває неправильним і мова тут не про його зовнішній вигляд і якість, а про шкоду для здоров’я, пише odessitka.info. Медицина стверджує, що туфлі, черевики та навіть кімнатні капці, куплені без розуміння їх впливу на нашу фізіологію, можуть завдати серйозної шкоди організму — привести до порушення кровообігу, вростання нігтів, хвороб суглобів.

Подаємо кілька корисних порад від ортопедів-травматологів, які допоможуть розібратися в життєво важливому питанні вибору взуття

Бережіть ноги

Отже, серед основних небезпек носіння “неправильного” взуття, ортопеди називають — захворювання вен, суглобів, м’язів, хребта, ну і, звичайно, появу мозолів, накоптишів, тріщин на п’ятах. То як уникнути цих проблем?

Два головних правила вибору взуття від ортопедів:

  • Не економте на його вартості.
  • Не ставте красу на перше місце, нехай в пріоритеті буде його комфортність.

А ще, не ходіть у магазин взуття вранці. До вечора наші ноги, як правило, дещо змінюють форму, на них з’являються набряклості, тому куплене вранці взуття може банально виявитися малим.

Запам’ятайте, взуття, що підходить вам, облягає стопу, але не стискає її!

З цієї ж області й порада — не купувати взуття, щоб розносити. Вийде це у вас чи ні невідомо, а от шкода здоров’ю завдасте.

З іншого боку, взуття не повинно бути надто вільним. Якщо туфлі їздять туди-сюди на нозі, рано чи пізно це призведе до появи мозолів. Постраждають і м’язи, які перебувають в постійній напрузі. 

Що ще рекомендують фахівці?

Міряючи взуття, надягайте його не на одну ногу, а на обидві та обов’язково походіть туди-сюди кілька хвилин. Але робіть це не просто так, а зі змістом. Під час ходіння відчуйте пальцями носок. Якщо вони його відчувають, але не жорстко впираються, значить, це ваш розмір.

Найважливіше — якість матеріалу та підошви?

Бажано, щоб підошва була м’якою та еластичною. Якщо вона легко згинається, не деформуючи верхню частину, значить це якісний товар.

Крім того, має значення й товщина підошви. На думку ортопедів, занадто тонкі не годяться. Навряд чи нозі буде приємно та корисно, якщо при ходьбі ви будете відчувати всі нерівності грунту.

Далі, розрізняйте взуття для щоденного використання та “виходів у світ”. Особливо це стосується жінок, яким для щоденного використання лікарі рекомендують туфлі на широкому каблуці, а з вузьким тільки в разі крайньої потреби. На думку фахівців, оптимальна висота каблука для “щоденного” взуття не повинна перевищувати 4 см, а у туфель повинні бути супінатори (устілки, напівустілки), що підтримують основу стоп у нормальному стані.

Для зими та літа

Якщо говорити про вибір взуття за минулими сезонами, то найважливіше якість тут його натуральність, завдяки чому до ніг надходить кисень, а теплообмін залишається природним.

Увага! Остерігайтеся взуття зі шкірозамінника. Надмірне захоплення ним призводить до появи попрілостей та грибкових захворювань.

Якщо ж ви віддаєте перевагу взуттю із замінників, виберіть такі, де хоча б устілка натуральна. Для ніг життєво важливо контактувати з натуральним матеріалом. До того ж з такими устілками ви позбудетесь  проблем із запахом, зайвою вологою та бактеріями.

Що стосується спекотної погоди, то ортопеди вважають поганою ідеєю носити влітку лакове взуття — ноги в ньому задихаються та пітніють. А краще рішення для таких кліматичних умов  — відкриті босоніжки чи туфлі і краще з чогось натурального.

Своєю чергою, в осінньо-весняний період, важливо, щоб черевики не промокали та водночас шкіра ніг могла дихати. Тому при виборі взуття на замку, зверніть увагу, де закінчується блискавка. Якщо занадто низько, біля самої підошви, нога може промокати. 

На відміну від літнього взуття, “осінньо-весняне” не повинно надто щільно прилягати до ноги і міряти його краще з запасом, з урахуванням теплих шкарпеток, без яких у холодну пору року не обійтися.

У зимового взуття важлива товщина підошви та спеціальний протектор, що оберігає від ковзання по льоду. При цьому бажано, щоб і набійка черевика була гумовою, а не пластиковою — це знизить можливість падіння, а, отже й травмування ніг.

Здоров’я або краса?

Ми вже згадували про небезпеку високих каблуків. Однак і взуття на платформі не безневинне, оскільки платформи також бувають високими та при ходінні на них можна легко травмуватися. А ще, при зловживанні таким взуттям розвивається плоскостопість.

Порада: якщо ви фанат “платформ” і жити без них не можете, тоді купуйте взуття на широкій, такі туфлі стійкіші.

Ще одна “шкідлива” деталь модного взуття — гострий носок, що затискає пальці, У таких “лещатах”, пальці знаходяться в неприродному положенні, що в підсумку призводить до деформації суглобів і появи мозолів. Крім того, вага тіла вдавлює стопу в  простір, утворений носком, основне навантаження припадає на середні пальці, що може закінчитися поперечною плоскостопістю та появою накоптишів.

Здоров’я дитини найважливіше

Що важливіше власного здоров’я? Тільки здоров’я наших дітей. Ваша дитина вередує без причини? Зверніть увагу на її взуття, чи не тисне вона їй чи не натирають. Крім цих травм, занадто тісні черевички можуть деформувати стопу, що формується,  та спровокувати появу плоскостопості.

Особливості взуття для дітей

На думку ортопедів, взуття для дитини повинне відповідати розміру його ноги, не ковзати при ходьбі, але й не бути занадто тіснім. А ще у нього повинна бути жорстка, ребриста підошва та міцна верхня частина.

Фахівці рекомендують не купувати дітям взуття зі шкірозамінника. Каблук повинен бути мінімальної висоти, п’ята — фіксованою, задник — не твердим, бажано, щоб була присутня ортопедична устілка, а носок був м’яким. Особливо це важливо для дітей у віці до 5 років, коли у дитини йде процес формування стопи.