У світі немає ідеальних людей: чудово чистої шкіри, чудової постаті, поєднання найкращих рис обличчя чи характеру. Для кожного з нас свій приклад ідеалу та ставлення до нього. Хтось завзято женеться за ідеальністю та першістю, а інші вважають, що в цьому немає сенсу, адже що б вони не робили – першими й найкращими не стати.

Тут у хід вступає самооцінка та оцінювання себе. Зауважте, наскільки по-різному всі ми ставимося до себе та своїх можливостей.

Часом ми не можемо відчути себе вільними та по-справжньому щасливими через низьку самооцінку, песимістичний погляд на світ і заперечення своєї унікальності. Більше на odessitka.info.

Як же позбутися негативної прихильності до себе і почати жити щасливо без загонів, закидів та вічного порівняння себе з іншими. На допомогу приходить одеська компанія психотерапії VM.Psychologist та її засновник Владислав Максимишин.

Що таке низька самооцінка та як вона впливає на нас

Самооцінка – це суб’єктивне оцінювання та сприйняття самого себе. Простими словами це те, якою себе вважає людина і як ставитися до себе.

Вважаємо ми себе красивими, гідними, смішними та кумедними, розумними, кращими чи гіршими за інших – усі ці думки базуються на ставленні до себе.

Як би нам не хотілося, але оцінювати себе об’єктивно на 100% ми не можемо. Людині властиво надмірно зациклюватися на своїх недоліках, які помічає лише вона, а суспільство і зовсім ігнорує цей факт. Або ж навпаки: якщо чужа людина вказує на ваш недолік, на його думку, ми мимоволі можемо взяти це до відома, хоч раніше і не замислювалися про подібне.

Низька самооцінка може виникнути внаслідок багатьох чинників: утиск і критика з боку батьків у дитинстві, токсичні відносини з партнером, який виявляє фізичне чи моральне насильство, тяжке середовище перебування (малооплачувана робота чи конфлікти в колективі).

Як зрозуміти, що в людини занижена самооцінка? Вона завжди дивиться на світ песимістично: свідомо налаштована на провал, не вірить у себе і свої сили, постійно шукає у всьому негатив і надмірно самокритична. Самокритичність призводить до зациклювання на проблемах, що веде до більш жалюгідних наслідків, у вигляді депресії, нездужання, психологічних розладів та хвороб.

Низька самооцінка може мати абсолютно будь-яка людина: дитина, підліток, літня особа, успішний бізнесмен, спортсмен і так далі. Часом, зустрівши людину на вулиці, з першого погляду може здатися, що в неї зовсім не буває проблем у будь-якому плані, але це велика помилка. Низька самооцінка зустрічається у людей абсолютно різного рівня та стилю життя, але про це може ніхто одразу і не дізнатися.

Як впоратися з низькою самооцінкою

Усвідомлення та прийняття того, що у вас низька самооцінка – вже 50% успіху на шляху до покращення свого життя.

Дуже важливо виявити низьку самооцінку та бути готовим виправляти ситуацію. Якщо ви відчуваєте в собі сили та мотивацію боротися з низькою самооцінкою, а головне – знаєте, через що ця проблема виникла, то спробуйте самостійні методи.

Спробуйте ловити себе на негативних думках під час різних ситуацій. Якщо ви зазнали невдачі в якійсь справі, не варто ставитись надмірно серйозно і надавати цьому найбільшого значення. Навпаки, ставтеся до всього, як до чергового випробування, яке робить вас мудрішим, розумнішим і досвідченішим.

За успіх та досягнення – радійте та хвалите себе, можливо заохочуйте чи святкуйте. Тоді ваші удачі сприйматимуться в рази яскравіше та радісніше.

Перестаньте порівнювати себе з іншими. “Але все пізнається в порівнянні”, – скажете ви. І це буде вірним твердженням, але хто каже, що треба порівнювати себе з іншими людьми? Порівнюйте свій нинішній шлях зі своїм минулим, те, якою людиною ви були раніше, і яка зараз – це буде найкращим рішенням. Ніщо так не мотивує, як очевидне особистісне зростання та успіх.

Почніть вести щоденник: записувати свої досягнення та удачі, прописувати цілі та бажання, викреслюйте ті завдання, які вже виконали.

Якщо ваша низька самооцінка безпосередньо пов’язана з невдоволенням у зовнішності чи фігурі – змінюйте це. Запишіться до косметолога або салону краси на зміну іміджу, почніть займатися спортом або йогою. Спостерігаючи результат і зміни на краще, ви почуватиметеся впевненіше і щасливіше.

Якщо самостійно підвищити собі самооцінку у вас не виходить або всі ці поради не допомагають – зверніться по допомогу до професіоналів. Ви можете записатися на зустріч до Володимира Максимишина в Одесі або вибрати іншого психотерапевта.

В наш час дуже зручним є той факт, що консультації з психологом можливі як особисті, так і онлайн. Фахівці допоможуть вам швидше визначити проблему та її джерело, дасть направлення та слушні поради, а також надаватиме підтримку на шляху до звільнення від негативних установок.